[...] zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. ARNOLDKI 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
[...] plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? niezalezy mi juz na takim zwiekszaniu wagi tylko aby powoli spalac tluszcz i robic miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: [...]
[...] , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie klatki , brzucha , trica i bicepsa? Moim zdaniem tsk dodatkowo nap*****lam w worek wiec mysle [...]
[...] opuchlizna nie zeszła a to juz od niedzieli. szukałam po necie troche, wszedzie o tym lodzie pisze, niestety w niedziele nie mialam tego lodu przylozonego. Jest sens przykladac go teraz? Gdzies znalazłam wypowiedź Boofiego ze najpierw ochładzac a potem ogrzewc.Wiec nie wiem, czy moge teraz przez pare dni ten lód przykładac czy raczej juz nie?
[...] wszytsko da sie zwalic na to co w temacie. Moj narzeczony od nowego roku rzucil palenie, nie pije alkoholu, wrocil na silownie, przestal jesc cukier i wegle (ktore od paru dni spowrotem wprowadza) i do tego dorzucil testo raz w tygodniu (dokladnie nie powiem ile i miesza to z czyms jeszcze). Ogolnie jest skoncentrowany na treningu, diecie, jest [...]
Witam.Zamówiłam na Allegro sobie wlasnie ten sumplement( TREC L-karnityna Complex)... Biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut dziennie ( na przemian co 200 metrow trucht+marsz)...Czy to dobry schemat biegania by skutecznie schudnąc a nie przybrac na miesniach?tzn czy mój tluszcz nie przeksztalci sie w miesnie? mi bardzo zalezy na schudnieciu w cm jak [...]
witam mam 22 lata od 2 cwicze regolarnie ostatni cykl z kreatyny odbylem w lutym chcial bym zrobic kolejny w maju a dokladnie po dlogim weekendzie co sadzicie o moim zestawie jakies sugestie rano na czczo Dymatize - Xpand 4 tabletki bcaa olimp mega caps 3 tabletki glutamina olimp mega caps 3 tabletki sniadanie obiad posilek przed treningowy [...]
[...] pharma) + bold 1-8 lub 1-10 250mg e7d (tu jeszcze nie wiem, zależy co dil będzie miał) mam zgryza co do odbloku, po ostatnim cyklu na propie był tylko clom przez 21 dni i było ok, jajka bez zmian, zero gino, małe spadki, natomiast nie wiem jak przy tym cyklu, czy byłby niezbędny hcg? problem w tym że nie mam możliwości trzymać hcg w [...]
[...] chcem zaczac kolejny cykl, w celu mam troszke sie wyrzezbic i odryskac te 1,5 moze 2 cm w lapie, co myslicie ze bedzie dobrze wziasc? planuje utrzymywac wysoko bialkowa diete i robic kardio ok 3 razy na tydzien , oprucz tego 5 dni na silke....duzo ludzi doradzalo mi wziasc Winko i deke i dozycic clena......co wy myslicie co powinienem wziasc?
26lat, 88kg Posiadam : 200mg propa (2 flakony) 6000mg winka (60 tabs po 10mg) 15 tabs clomid 10 tabs nolva bedzie to moj 3 cykl pierwszy poważny poprzednio brałem 100tabs mietka w pierwszym cyklu i 200tabs mietka w drugim. Teraz miałem zjesc 100tab mietka i zacząc kłuc propa i lykac winko , niestety kumpel wyjechał nagle do angoli a ja nie wiem [...]
[...] prosiłbym o sprawdzenie diety na masę mięśniową chce zacząć o +200 kcal i zobaczyć co się będzie działo z moim ciałem dane: wzrost 173cm, waga 58 kg, trening 3x fbw. Czy w dni nie treningowe mogę jeść tak samo, czy lepiej by było jakbym zwiększył liczbę posiłków zmniejszył ilość węglowodanów na korzyść tłuszczów? 7:00 Śniadanie Płatki owsiane [...]
Siemanko zastanawiam się nad cyklem ,który miałby się opierać na winstrolu. Sam cykl widzę jako 30mg/ed przez 7tygodni. Zależy mi głownie na wzroście siły oraz delikatnej poprawie wyglądu. Chodź dużo osób powie ,ze przy tej wadze i wzroście blablabla... Nie chce zwiększać masy maksymalnie jakieś 3kg. Przed i po cyku planuje wykonać badania : FSH [...]
[...] pojdzie)mam 19 lat troszke brzuszka ale da sie życ:P zaczynam drugi cykl kreatynowy +bialko+dodatki(hmb zma bcaa)....no i tak prosze o jakis porządny plan..na 4-5(lepiej 5)dni w tygodniu.cykl bedzie trwał pewnie ok 4tygkiepsko u mnie z regeneracja (lubie chodzić na siłke.chociaz ostatnio tydzien temu miałem lekka przerwe).Długo ćwicze tym samym [...]
[...] kliknij na link "Click here to see the stalker in action." prawym przyciskiem myszy i wybierz "Zapisz element docelowy jako..." a póżniej miłego seansu, napiszcie co o tym sądzicie. Pozdrawiam Cześć SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...
Cześć wszystkim! Od paru dni zacząłem prace fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny: Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki 1.Pompki klasyczne 3x15 2.Pompki z nogami w górze 3x15 3.Pompki z głową w górze 3x15 4.Pompki [...]
[...] na ten temat niby jedno przeczy drugiemu insulina obniża produkcje t3/t4 i warto dodać do suplementacji 25mcg-50mcg ed sa też opinie ze nie wolno łaczyć w tym samym dniu t3 z insulina pozostaje tylko suplementacja w dni off ta metoda bardzo znana wśród BB i ta metoda sprawdzała by się z tym co wycztyłem na forum dla cukrzyków czytajac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zastanawiają mnie wasze opinie co sądzicie o robieniu 200 pompek dziennie przez 30 dni (dzien w dzien) Ja uwazam,ze jest to zadanie,dla ludzi ktorzy robia na raz spokojnie z 60 pompek,w innym przypadku ciezko jest sie wyrobic od 1 pazdziernika do czwartego robilem 5*20 pomek sesja południowa i 4*25( nocna ) ale wczoraj juz kryzys (nie ledwo [...]
Witam. Niedawno zakończyłem cykl skladajacy sie z 50 zastrzyków omnadrenu 250. Brałem 1 zastrzyk co drugi dzień. Ostatnie 4 dni jednak zwiekszylem dawka niepotrzebnie do 5zastrzykow co drugi dzien. Czyli 2 x po 5 zastrzykow.i teraz pytanie. Czy za miesiac po odblokowaniu porobic sobie badania na plodnosc? Czy moze to miec wplyw na moje przyszle [...]
Hejka. Na wstepie chcialem powiedziec ze nie licze dokladnie bialek, weglowodanow ani tluszczy. I jajecznica z 3 jajek + pomidor kromka chleba ciemnego z maslem roslinnym do popicia herbata bez cukru garsc orzechow wloskich II (szkola) ciemna bulka z szynka, salata i majonezem do popicia woda III (szkola) ciemna bulka z szynka, salata i majonezem [...]
Właśnie kończe cykl z omka (trwał 10 tygodni 25 strzałow) Odblokowanie planuje zacząć jakieś 20 dni po ostatnim strzale. Na odblokowanie mam jedno opakowanie Nolvy(30tab) i jedno Clomidu(10tab). Jaką rozpiske byście polecali do odblokowanie z użyciem tego co mam i w jakim czasie po ostatnim strzale? Mam też jeden listek Clenbuterolu(30tab) Czy [...]
